Tips Sihat : Makan Secara Sihat. | www.sobriyaacob.com

google advertising

Saturday, July 6, 2013

Tips Sihat : Makan Secara Sihat.



Makan Secara Sihat


  • Nikmati pelbagai jenis makanan
  • Makan mengikut waktu yang teratur (Tiga waktu makan utama – sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam)
  • Pilihlah makanan harian berasaskan Piramid Makanan.
  • Pilih makanan yang rendah gula, garam dan lemak.

Bijirin, produk bijirin dan ubi
  • ½ cawan nasi (putih atau perang)
  • ½ cawan mihun/mi/pasta/lain-lain jenis mi (direndam)
  • 1½ keeping capati
  • ½ cawan keledek/ubi kayu/keladi
Sayur-sayuran
Buah-buahan
  • ½ cawan sayur hijau tua bersama batangnya (dimasak)
  • ½ cawan sayur buah/berakar (dimasak)
  • ½ biji jambu berukuran sederhana
  • 1 hiris betik/nanas
Susu, dadih dan keju
Ikan, ayam dan daging
  • 1 gelas susu
  • 1 cawan dadih
  • 1 keping keju
  • 1 ketul paha ayam saiz sederhana
  • 1 ketul paha ayam saiz sederhana
  • 2 ketul daging tanpa lemak berukuran kotak mancis
  • 5 sudu besar ikan bilis


Contoh sajian yang sihat

5M merupakan satu pendekatan baru Kementerian Kesihatan Malaysia dalam meningkatkan taraf hidup masyarakat Malaysia terutamanya dalam pengambilan makanan secara sihat. 

  • Mengurangkan gula
  • Mengurangkan garam
  • Mengurangkan minyak
  • Melebihkan buah-buahan
  • Melebihkan sayur-sayuran

P/s: Article ini diambil daripada info sihat untuk perkongsian bersama. Diharapkan article ini dapat membantu kita untuk mengamalkan cara hidup yang sihat sepanjang hayat. :)

8 comments:

  1. yang penting banyakkan makan buah-buahan. :)

    ReplyDelete
  2. yang penting banyakkan makan buah-buahan. :)

    ReplyDelete
  3. nice entry..
    terima kasih atas perkongsian maklumat..
    sy nie pun jarang2 nak jaga pemakanan secara sihat...huhuhu.. :(

    ReplyDelete
    Replies
    1. sama-sama.. tak pe las ni
      kita semua pakat2 jaga pemakanan
      kita :)

      Delete
  4. Terima kasih banyak2... sekarang arjuna pun tengah dalam proses menjaga diet pemakanan... klu boleh dapat jadual pemakanan narian kan lagi best...

    pg makan pe?
    petang makan pe?
    malam mkn pe?

    hehehehe :)

    ReplyDelete

Komen Anda Amat Dihargai
Terima Kasih Kerana sudi membaca