- Nikmati pelbagai jenis makanan
- Makan mengikut waktu yang teratur (Tiga waktu makan utama – sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam)
- Pilihlah makanan harian berasaskan Piramid Makanan.
- Pilih makanan yang rendah gula, garam dan lemak.
Bijirin, produk bijirin dan ubi | |
| |
Sayur-sayuran
|
Buah-buahan
|
|
|
Susu, dadih dan keju
|
Ikan, ayam dan daging
|
|
|
Contoh sajian yang sihat
5M merupakan satu pendekatan baru Kementerian Kesihatan Malaysia dalam meningkatkan taraf hidup masyarakat Malaysia terutamanya dalam pengambilan makanan secara sihat.
- Mengurangkan gula
- Mengurangkan garam
- Mengurangkan minyak
- Melebihkan buah-buahan
- Melebihkan sayur-sayuran
P/s: Article ini diambil daripada info sihat untuk perkongsian bersama. Diharapkan article ini dapat membantu kita untuk mengamalkan cara hidup yang sihat sepanjang hayat.
yang penting banyakkan makan buah-buahan. :)
ReplyDeletetu saya sangat setuju :)
Deleteyang penting banyakkan makan buah-buahan. :)
ReplyDeleteInfo yg baik..
ReplyDelete:)
Deletenice entry..
ReplyDeleteterima kasih atas perkongsian maklumat..
sy nie pun jarang2 nak jaga pemakanan secara sihat...huhuhu.. :(
sama-sama.. tak pe las ni
Deletekita semua pakat2 jaga pemakanan
kita :)
Terima kasih banyak2... sekarang arjuna pun tengah dalam proses menjaga diet pemakanan... klu boleh dapat jadual pemakanan narian kan lagi best...
ReplyDeletepg makan pe?
petang makan pe?
malam mkn pe?
hehehehe :)