Info Cergas: Bersenam & Apa Yang Perlu Kita Lakukan.

Salam semua, apa khabar? diharapkan anda sihat walafiat, semenjak dua tiga bulan ini, saya banyak berkongsi article mengenai Cara-cara untuk menjaga kesihatan dan cara untuk mengekalkan kecergasan ini kerana saya sudah mula sedar kepentingan menjaga kesihatan dan keinginan saya untuk mengekalkan kecergasan, barulah nanti apabila saya beriadah dengan melakukan aktiviti yang berpeluh, saya tidak mudah pancit dan stamina sentiasa fit. Antara sebab lain ialah saya cuba mengawal berat badan saya supaya tidak terlalu gemuk atau kurus, supaya elok-elok mata yang memandang bayangkanlah tinggi saya 180 cm, so saya kena dapatkan tubuh yang ideal dengan badan saya, barulah nanti "confident" saya akan meningkat dan secara tidak langsung, saya akan berasa selesa untuk bergaul dengan orang lain.

Ini antara article yang terdahulu, yang pernah saya kongsikan antaranya ialah, anda boleh klik pautan di bawah untuk membaca article yang terdahulu.

• 10 tips mudah untuk berdiet
• Tips makan secara sihat
• Kepentingan mengambil makanan sihat
• Cara yang betul untuk menurunkan berat badan
• Cara senaman yang betul dan selamat
• Panduan menurunkan berat badan dengan sihat

Alhamdulilah semenjak saya amalkan senaman secara konsisten, lemak-lemak degil yang tidak sepatutnya ada di sekitar perut semakin menghilang, dan saya berasa semakin cergas dan bersemangat, ini kerana dulu saya seorang yang tidak suka bersenam dan bersukan. Semenjak saya mengamalkan aktiviti senaman, apabila saya melakukan aktiviti yang saya suka iaitu jungle trekking & bermain badminton, berasa stamina semakin kuat dan mudah tidak letih, badan pun semakin fit, sedap mata memandang tapi kalau saya nak tunggu ada six pack kena usaha keras lagi : p.

Seperti yang kita tahu, masalah obesiti dikalangan rakyat malaysia sudah menjadi phenomena di malaysia,pada pandangan saya, rakyat malaysia sekarang kebanyakan sudah rajin untuk bersenam untuk menjaga kesihatan. Tapi ada satu masalah yang sering dihadapi oleh lelaki zaman sekarang iaitu masalah perut boroi atau buncit tak kira sudah berkahwin atau bujang, semuanya menghadapi masalah yang sama.

Di sini saya senaraikan apa yang saya lakukan apabila saya bersenam:

• Senaman pentingkan kualiti daripada kuantiti, bila bersenam tidak perlu beria-ria, cuma pastikan senaman itu berkesan dan berkualiti, itu yang saya amalkan. 

• Bersenam fokuskan kepada otot yang tertentu, jangan nak sekali harung / lakukan pelbagai gerakan dalam satu sesi. Buat satu persatu senaman, mengikut urutan 

• Jaga pemakanan, pastikan mengambil makanan yang seimbang yang diperlukan oleh tubuh badan, buat yang teringin perut yang cantik bak model, pastikan elakkan makanan yang berminyak dan mengandungi msc dan garam yang tinggi. Banyakkan mengambil sayuran dan buah-buahan dan air kosong. 

• Jangan lupa lakukan senaman kardio, cara yang paling senang bagi yang "agak malas" pergi bersenam di kawasan terbuka, anda boleh lakukan di rumah, cuma taip senaman kardio di internet / youtube pelbagai pilihan yang ada, pastikan pilih senaman yang bersesuaian dengan diri anda. Tambahan sekarang sudah banyak pilihan melakukan senaman sambil berseronok antara melakukan Senaman Zumba atau pun tarian, Paling penting tepuk dada tanya selera, mahu atau tidak mahu. 

P/s: Bagi saya senang saja, kita bersenam bukan sebab untuk menunjuk-nunjuk kepada orang lain (atas pengalaman sendiri), tapi atas sebab keprihatinan kita untuk menjaga kesihatan, perkara yang selalu memotivasikan saya apabila saya down nak bersenam ialah

"kurus atau gemuk, yang penting kita sihat, orang yang kurus tak semestinya sihat, yang berisi tidak semestinya sakit, yang penting kita jaga kesihatan kita untuk diri sendiri"