Assalamualaikum dan salamsejahtera semua, entry pada hari ini tentang kepentingan menjaga tubuh badan supaya sentiasa dalam keadaan sihat iaitu, salah satu caranya bersenam. Jadi saya akan berkongsi dengan anda semua kelebihan bersenam, semoga apabila membaca entry ini semangat untuk bersenam secara konsisten dan betul semakin membara kerana bersenam adalah salah satu cara untuk kita menjaga kesihatan dengan cara yang murah dan sihat
Antara salah cara untuk menjaga kesihatan ialah dengan bersenam. Semua orang tahu perkara ini, tetapi berapa ramaikah yang benar-benar sedar dan mengambil tahu serta menjadikannya sebagai satu aktiviti yang wajib dilakukan? Ramai pakar perubatan menyatakan senaman antara ubat yang bukan saja murah, malah amat berkesan untuk merawat dan mengawal pelbagai masalah kesihatan yang dihidapi. Teori yang senang sekiranya badan kita dalam keadaan baik dan sihat, agaklah susah untuk penyakit menyerang.
Apa itu senaman.
Senaman ialah pergerakan badan yang dilakukan secara berulang-kali secara terancang dan berstruktur bertujuan untuk meningkatkan atau mengekalkan satu atau lebih komponen kecergasan fizikal. Senaman juga melibatkan penggunaan dan pengeluaran tenaga yang banyak. Senaman memberi pelbagai kelebihan untuk kesihatan badan kita. Kita disarankan melakukan 30 minit exercise setiap hari, insaallah selepas itu kita sendiri akan merasai perubahan, antara kelebihan bersenam ialah.
kelebihan bersenam
• Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
• Mencapai berat badan unggul.
• Meningkatkan kecergasan fizikal
• Meningkatkan kelembutan sendi.
• Mengawal tekanan darah
• Menggalakkan berhenti dari merokok.
• Mengawal keseimbangan makanan.
• Mencapai paras kolesterol yang normal.
• Mengurangkan paras tekanan ( stres ) .
P/s: Seperti kita sedia maklum, semakin kita berusia semakin banyak risiko penyakit yang menunggu. oleh itu jadikanlah senaman sebagai ‘makanan harian' untuk menjaga kesihatan diri sendiri, banyak kajian menunjukkan bersenam boleh membantu kita mengawal penyakit dengan lebih baik walaupun anda telah menghidapi penyakit insaalah melalui senaman yang betul dan teratur bersenam antara salah satu terapi untuk mengawal penyakit yang dihidapi, jadi marilah kita bersenam :P
Ok mulai skrg sis dah ada semangat nak bersenam.. hehe
ReplyDeleteskrg tgh stress dgn berat badan sendiri... so kena bersemangat utk exercise ni.. chayokkkk ;P
Wah amin..semangat itu yang kita nak...bsemangat selalu :P
DeleteAssalammualaikum...sobri,
ReplyDeleteterima kasih tips yang diberikan .. insaallah sesama kita bersenam dan menjaga kesihatan serta menjaga pemakanan kita. amin.
mselim3
wasalam selim..sama-sama .. :) insaallah :P
Deletefae main badminton je. tu pun tak konsisten in a week. hehe.
ReplyDeletehe..he.. janji buat fee dari tak buat langsung :P
Deletesalam pagi bersenam ni kena diamalkan selalu...jikalau sesekali dibuat mau demam urat..
ReplyDeleteselamat pagi..ya kalau skali skala buat scara mgejut..mau sakit urat... buat mngikut kemampuan :P
Deletealahaiii. nak bersenam ni yg brcinta sgt. hahaha. Insyallah.. kene paksa diri gak. thanks share
ReplyDeletehe..he.. kena paksa mula2 mlas..la lama ok :P
Deletebanyak kelebihan bersenam terhadap kesihatan badan kita.. sibuk bukanlah alasan.. churp2..
ReplyDeleteya.. betull..betul..betul .. :P
Deletebyk lakukan pergerakan juga sudah dianggap bersenam .
ReplyDeletesemakin berusia semakin malas besenam pon ada #dahiberpeluh
ReplyDeleteSeronok bersenam kalau ada teman sebenarnya.
ReplyDeleteerkkk.. kejar bas.. kejar tren... pun dikira bersenam kan? hehe
ReplyDeleteaku lately dah semakin kurang bersenam..mungkin sebab busy dengan komitmen lain walaupun nak bersenam tu tak mengambil masa yang lama sebenarnya..hehehe
ReplyDeleteRegards,
-Strider-
bersenam lebih kerap baru badan sihat :D
ReplyDeleteHAHA . Malasnya nak bersenam ....
ReplyDeletememang banyak kebaikan...kena kuatkan semangat..supaya rajin..
ReplyDeleteBerjalan kaki pun kira senaman jugak kan? Hihi..
ReplyDeleteskrg kt opis pun byk berjalan berlari.. hehe. exercise juga tu
ReplyDeleteBersenam percuma jer ...bolih dibuat dalam bilik sendiri atau dihalaman rumah...
ReplyDeleteCuma mahu ngn tidak jer...
Jom bersenam jom..
ReplyDeleteSehari dpt 3 minit jadi la kan..huhuhu..
hanya itu je masa Yg dapat utk eksesaiss
bagus lah awak nie sobri.. selalu mengingatkan pembaca pentingnya menjaga kesihatan.. hehe... teruskan yea...!
ReplyDeleteExercise ni memang kena buat..kalau dah stop jadi malas nak startt semual..kalau maintain memeang boleh rasa perbezaan dia..Samsung 65" for you!!!
ReplyDeleteAlhamdulillah.. setakat ni mmg dpt bersenam setiap pagi atau petang ahad.. kdg2 tu rasa malas juga.. :D
ReplyDeleteDi rumah dan di opis pun boleh senaman gak... kurangkan naik lif tp gunakan tangga.. kalau berlari naik tangga lagi hebat oooo...hihihihihi....lebihkan banyak berjalan... buat kerja rumah pon boleh berpeluh gak....ekekekeke... :D ... Selamat Bersenam Bro..... :)
ReplyDeleteNice tips...tp kan...isy....bila dh tapi ni malas la nk komen dh sbb niesa ni mmg dh la a xbersenam...hahaha
ReplyDeleteyup..betul senaman ade byk sgt benefit..kalau jrg2 bersenam..kena bersenam sekali..cepat je semput..eheh..=)
ReplyDeletesenam dengan buat kerja umah ujung minggu? bole tak gitu? hehe
ReplyDeleteAlhamdulillah, setakat ni di sekolah hari-hari panjat tingkar 4 naik mengajar. Boleh kot dikira senaman.
ReplyDelete