Tips Mengatasi Stres

Assalamualaikum dan selamat berhujung minggu semua, ok untuk entry hari ahad yang indah ini saya ingin berkongsi dengan anda semua tips-tips untuk mengatasi stress!. Sejujurnya ramai akan berasa stress sekiranya kita marah / menghadapi tekanan /dan pelbagai lagi yang membuatkan emosi terasa tidak seimbang lantas mewujudkan perasaan stress di dalam diri kita.

Kemarahan adalah satu masalah utama emosi akibat stres. Stres dialami oleh semua orang sama ada di rumah, sekolah atau tempat kerja. Stres, apabila keterlaluan, berpanjangan dan anda tidak ada kemampuan daya tindak akan membawa kepada kemarahan. 

Apa yang harus dilakukan apabila anda marah:

Menyedari yang anda sedang marah… Katakan: ‘Saya sedang marah!’ 

Bertenang...kira hingga sepuluh, tarik nafas panjang dan mengucap 

Kenal pasti kenapa anda marah 

Cuba dengar penjelasan orang lain 

Anda perlu beredar jika tidak dapat mengawal kemarahan 

Berbincang dengan orang lain jika tidak mampu mengendalikan kemarahan 

Membiasakan diri memaafkan – menerima kenyataan bahawa manusia juga melakukan kesalahan 

Cara mengurangkan kemungkinan untuk marah:

Berfikir secara positif 

Jangan salahkan orang lain apabila berlaku kesilapan 

Belajar menyukai diri sendiri 

Belajar bertenang 

Adakan hobi 

Luangkan masa untuk keluarga, kerja dan beriadah 

Dapatkan tidur yang cukup 

Dapatkan teman untuk meluahkan masalah 

Bersifat tegas/asertif 

Tetapkan matlamat realistik untuk diri anda 

P/s: sentiasalah berfikiran positif dan hadapilah masalah dengan tenang dan penuh senyuman, selamat berhujung minggu semua! pastikan hidup bebas stress :P

kredit:Tips dan Petua Blog