Tips Menghadapi Cuaca Panas

Assalamualaikum dan salam sejahtera, seperti kita sedia maklum negara kita Malaysia sedang menghadapi gelombang cuaca panas / musim kemarau dan dijangkakan akan berterusan selama berapa bulan lagi. Ya mungkin ramai kurang selesa dengan situasi cuaca panas yang berpnjangan oleh itu kita digalakkan dan dinasihati untuk menjauhi diri daripada cuaca panas yang terik  dengan mengurangkan melakukan aktiviti luar dan sentiasa memperbanyakkan minum air putih setiap sejam untuk memastikan suhu badan sentiasa dalam keadaan ok!.

Tips Menghadapi Cuaca Panas

Untuk entry kali ini saya akan berkongsi tips-tips untuk menghadapi cuaca panas, khasnya panduan yang boleh di ikuti untuk mengurangkan risiko badan menghadapi penyakit akibat suhu panas. Cuaca panas boleh memberi tekanan fizikal kepada tubuh manusia. Kesan terhadap kesihatan boleh jadi dari tahap sederhana (mild) kepada yang boleh menyebabkan maut contohnya akibat strok haba.

Cara-cara untuk mencegah atau mengurangkan kesan terhadap kesihatan akibat gelombang cuaca panas antaranya ialah:

Apa yang perlu kita lakukan:

• Minum air kosong dengan banyak tanpa mengira tahap aktiviti fizikal yang anda lakukan. Jangan tunggu sehingga anda dahaga. sekurangnya 8 gelas air putih (minima) 

• Minum minuman isotonik kerana ia boleh menggantikan garam dan mineral yang hilang semasa berpeluh. 

• Sejauh yang mana yang boleh, anda perlu berada di dalam rumah/bangunan 

• Hadkan melakukan aktiviti di luar luar / kawasan terdedah kepada bahang panas. 

• Kerap berehat, Mandi atau gunakan kipas angin untuk menyejukkan tubuh badan anda 

• Pakai pakaian yang ringan, berwarna-terang dan longgar. 

• Pakai topi atau payung yang besar 

Bagi anda yang mempunyai anak kecil, pastikan: 

• Pakai baju kain kapas yang meresap peluh, kain jenis nilon tidak digalakkan terutamanya untuk baby dan kanak-kanak 

• Bagi yang hantar anak-anak ke rumah pengasuh atau nurseri, pakai baju petang jenis sleeveless ataupun baju pendek. 

• Pastikan anak-anak tidak bermain di luar rumah / kawasan panas terik 

Jika anda menpunyai tanda-tanda masalah berkaitan dengan suhu panas, ingat tip-tip di bawah:

• Keluar dari kawasan yang panas.
• Tanggalkan pakaian yang ketat.
• Letakkan kain yang basah dan sejuk pada badan.
• Gunakan kipas untuk sejukkan badan.
• Minum air setiap 15 minit.
• Dapatkan bantuan jika keadaan tidak dapat dikawal.

P/s: Diharapkan tips-tips di atas dapat membantu kita semua, untuk sentiasa memastikan tahap kesihatan tubuh badan dalam keadaan terbaik, sepanjang musim panas ini. Pastikan sentiasa meminum air putih setiap sejam walaupun tidak terasa dahaga dan kurangkan melakukan aktiviti luar buat masa ini. :P