Assalamualaikum dan salam sejahtera semua, tahukan anda bahaya kebanyakan makanan harian kita mempunyai vitamin yang diperlukan oleh tubuh badan. Contohnya kekacang dan daging kaya dengan vitamin A, dan sayuran hijau kaya dengan vitamin E.
Untuk entry hari ini saya akan berkongsi senarai makanan yang boleh menggantikan vitamin yang boleh diperolehi di rumah sahaja! Cuba anda pergi ke dapur. Di dapur ada banyak sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi vitamin.Setiap sayur-sayuran dan buah-buahan mempunyai kandungan vitamin yang tersendiri dan boleh dikatakan hampir semua makanan mempunyai kandungan vitamin.
10 senarai makanan yang boleh menggantikan vitamin
- Tomato - kaya dengan vitamin A, C, dan serat juga zat besi.
- Avokado - kaya dengan khasiat protein, kalsium, zat besi, vitamin A dan C.
- Pisang - vitamin A dan C, potasium dan zat besi.
- Nanas - vitamin A, B, dan C.
- Telur, susu, hati - menyediakan vitamin A.
- Kekacang dan daging - sumber kepada vitamin B1.
- Keju, putih telur, dan yogurt - menyediakan vitamin B2.
- Ubi kentang, sardin, dan tuna - sumber untuk vitamin D.
- Sayuran berdaun hijau, kacang soya, dan gandum - kaya dengan vitamin E.
- Kubis dan daun salad - penyumbang kepada vitamin K.
P/s : Kalau anda hendak tahu, lobak, kubis, tomato, buah limau, epal, dan pelbagai jenis sayuran dan buah-buahan lain merupakan sumber vitamin yang baik untuk kesihatan. Setiap sayur-sayuran dan buah-buahan mempunyai kandungan vitamin yang tersendiri dan boleh dikatakan hampir semua makanan mempunyai kandungan vitamin. Cuma yang membezakan adalah jenis-jenis vitaminnya.
Anda mungkin berminat untuk membaca info sihat yang berikut
terima kasih berkongsi...saya paling minat tomato...bukan untuk menjaga kesihatan, tapi suka rasanya yang masam-masam sikit tu...^_^
ReplyDeletesama la saya suka romato.. yg penting tomato good product
DeleteAssalammualaikum...sobri,
ReplyDeletebagus entry berkenaan dengan khasiat setiap buah-buahan dan sayuran nie..
mselim3
wasalam..terima kasih bro muslim.
DeleteVee allergic ngan nanas, so tolak tepi itu nanas :P Actually byk yg berkhasiat, cuma yg memudaratkan ialah cara penyediaan. Misalnya, telur tu kita goreng dgn garam, sos tiram + minyak so it turns out to be something that's bad.. Gitu lorh! ;)
ReplyDeleteya vee antara benda lain yg kita kena fikir..mcm mana nak masak..kalau salah masak..x dpat juga vitamin tu..good sharing vee :P
Deletegood sharing...:)
ReplyDelete*klik iklan..:)
your wc :P
DeleteSaya paling kurang suka sayur . HUHU >_<
ReplyDeletesamalah kita :P
Deleteakak suka makan sayur dan buah-buahan.. sangat elok mengambil sayur dan buah semulajadi begitu.. bagus entri ini.. menabung tesco, churp2, tesco.. selamat berhujung minggu sobri.. :D
ReplyDeletesama-sama sis.. ya terima kasih :P
Deletepisang tu paling sedap.. enak dimakan begitu sahaja.. menabung digi, tesco, digi lagi.. selamat malam.. :D
DeleteGood info, bro :)
ReplyDeletethank bro :P
Deleteamalkan mkn buah buahan
ReplyDeleteamlakan buah-buhan tempatan
Deletesetiap sayur tak boleh kerap pengambilannya . mcm kobis , hanya digalakkan makan 3 x seminggu . klu kerap akan ada kesan lain pula nanti ... kasi zat DiGi kat sobri .
ReplyDeleteowh bagus penambahan info sis.. thank for sharing ya :P
DeleteSayur2an & buah2an mmg akan makan, in shaa Allah... :)
ReplyDeletebagus info ni sobri...thx for sharing...
ReplyDeletegood info :) i loikee pisang. hewhew :3
ReplyDeletetak suka nenas.. gatal lidah kot bila makan. :P
ReplyDeleteTerima kasih atas perkongsian. At least sekarang saya tahu saya makan benda yang berkhasiat juga.
ReplyDeletesayur + buah-buahan bagus sbnrnye kan tp tu la kena tawu cara penyediaan dan jugak limit pengambilan. karang jadi benda lain pulak hehe
ReplyDeleteNENAS tu feveret ! aummmmm ! hehe
perkongsian yg baik... seelok-eloknya kita perolehi zat2 yg diperlukan ni dari sumber semula jadi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. lebih sihat macam tu, berbanding ambil dari pil2 dan sebagainya..
ReplyDeleteSalam Isnin Sobri...Fruits tu memang makanan harian kita..meriah lagi gambar dalam bowl tu...
ReplyDeleteDIGI & DIGI & Samsung Galaxy for you..
thanks share..niesa kalau bab buah boleh la masuk..kalau bab sayur tu..jeling guna mata je kot..ahaha..semua ada kebaikan tersendiri..cuma cara penyediaan tu yg akan menambahkan mungkin sikit kesilapan dlm pengambilan..hehe..
ReplyDeleteclick digi dan colgate kat sini.. :D
Assalamualaikum. wahh bestnya.. sheila suka kentang dengan tomato tu. hehehe selamat pagi, singgah sambil menabung sini ~~~
ReplyDeleteaaaaaaaaaaaa sedapnya semua tu hikhik.
ReplyDeleteTapi qila kureng sikit buah buah ni sebenarnya. Tak tahu kenapa. Mungkin sbb takde dekat rumah? :P hihihi
p/s: qila click lazada 10kali terus hehe :D
maaf lah lambat blogwalking ye cik sobriiii
salam..huisshh..nampak segar+ semuanya! hee nice sharing :)
ReplyDeleteyummy... dlm byk2 tu smua menyelerakan kecuali avokado... T___T
ReplyDeletemenarik
ReplyDeletegambar2 tu menyelerakan betul... hahahah
ReplyDeletecampuq semua tu terus jadi salad... sedap kan..? hehehe....
ReplyDeletepisang! yeah! enak dimakan..hee..
ReplyDeletebuah-buahan dan sayur-sayuran tu y sgt bagus kn..=)
izinkan saya share dlm blog www.keluargahebat.com ya,encik. info yg sgt berguna :)
ReplyDeleteSaya suka soya! Padanlah orang kata minum soya nanti kulit cantik..yelah ada vitamin e dalamnya kan :)
ReplyDeleteInterested to know more about D-aspartic acid? Then stop by https://testosteroneofficial.com/research/d-aspartic-acid/
ReplyDelete